|
|
|
“很多人春季容易犯困、精神不振，适时适量喝春茶，既能顺应时节养生，又能温和调理身体，比依赖高糖高热量的饮料更健康。”4月7日，注册营养师王曼接受人民日报健康客户端记者采访时表示，茶叶它含有丰富的天然活性成分，而茶树越冬后，营养积累最为厚实。想要喝得养人、不伤身，还得讲究方式方法。王曼表示，春季饮茶首要记住 “清淡为宜”，新茶中茶多酚与咖啡碱含量相对较高，过浓易刺激肠胃，可能出现心慌、胃部不适、失眠等情况。其次，喝茶要 “看时间”，早餐后喝一杯淡茶，可提神醒脑、驱散春困；午后适量饮用，能缓解疲劳、提高效率；睡前 3-4 小时尽量不喝茶，以免影响睡眠。最后，喝茶还要 “看体质”，体质偏热、容易上火的人，适合绿茶、黄茶等偏凉性的茶；脾胃虚寒、手脚冰凉的人，更适合红茶、普洱熟茶、老白茶等温性茶。新茶刚上市时，部分茶叶“火气”较重，存放一两周后再喝更温和。同时，注意不喝空腹茶、不喝烫茶、不喝隔夜茶。此外，服药期间尽量用白开水送服，不与茶水同服，避免影响药物吸收。面对琳琅满目的春茶，很多人不知道如何挑选。王曼建议，优质新茶讲究 “鲜、香、嫩、匀”，选购时可以
|
4月7日是世界卫生日，国家卫生健康委将今年中国宣传主题确定为“共享科技创新，携手共促健康”。科技创新，让医疗服务更高效；科学养生，让健康生活更简单。即日起，大众日报将围绕科技赋能医疗、中医药养生、健康生活方式等话题，推出一系列热点新闻和实用科普，敬请关注。春天万物复苏，阳气回升，正是调理体质、养足精气神的“黄金窗口期”。但很多人一提到养生就想到“进补”，其实春季养生的核心不在“补”，而在“升”与“疏”。近日，多位专家围绕春季气候特点，给出了一套简单易行、人人可操作的养生方案。春季养生核心记住“升、疏、温、防”四字诀中医讲究“天人相应”，春季对应肝脏，主升发、主疏泄。养生要围绕这四个字做文章：升：助阳气升发，让身体“活”起来疏：疏肝解郁，让情绪“顺”起来温：饮食温补，让脾胃“暖”起来防：春捂防风，让寒气“进”不来下面逐一说透。1.起居养阳：几点起、几点睡有讲究春季阳气由内向外升发，作息要跟上自然的节奏。起床：建议早上6时左右起床，顺应阳气初升入睡：晚上11时前入睡，最晚不超过23时中医认为“背为阳”，多晒后背有助于温通经络、提升阳气。早晨或傍晚，背
|
|
