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10月10日是第34个世界精神卫生日，10月9日下午，山东省卫生健康委召开第24场“鲁医健康说”健康知识发布会，介绍心理健康和精神卫生方面的相关知识。会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君介绍，当人们遇到情绪困扰时，中医除了药物调理，还有很多行之有效、简单易行的非药物调适方法。
“首先是情志相胜法，这是中医独有的心理治疗方法。”阎兆君介绍，这种办法的核心是利用一种情绪去调节另一种过度的情绪。“怒伤肝，悲胜怒”，当人暴怒时，可以通过听一首悲伤的歌曲、看感人的电影等方式，用适度的悲伤情绪来平复怒火；“忧伤肺，喜胜忧”，当人忧愁时，可以通过看脱口秀、喜剧电影等娱乐方式，改善抑郁、焦虑的情绪。
其次，包括太极拳、八段锦、五禽戏以及各种呼吸练习在内的导引吐纳法也有助于调节情绪。这些方法通过特定的身体动作配合深呼吸，可以调和气血，放松身心。现代研究也证实，这类运动能有效降低皮质醇水平，缓解焦虑和压力。
此外，中医根据“五音对应五脏”的理论，用不同调式的音乐来调理情绪。比如说宫调式音乐（如《梅花三弄》）悠扬沉静，有助于安神；角调式音乐（如《姑苏行》）生机勃勃，有助于疏肝解郁。
值得注意的是，中医通过按摩特定穴位，可以快速缓解情绪不适。内关穴：位于手腕横纹向上约三指宽处，有助于宁心安神、缓解焦虑；太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是疏肝解郁、平息怒火的要穴。
“我们还可以通过饮食与起居进行调节。”阎兆君表示，中医认为 “胃不和则卧不安”，保持规律饮食，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，有助于情绪稳定。保证充足的睡眠是养神的关键，“人卧则血归于肝”，良好的睡眠能让肝脏得到休息，从而更好地疏泄情绪。
阎兆君总结道，中医处理情绪问题的思路是“整体调理”，通过调节身体的平衡来改善心理状态，强调“顺应自然”和“自我调节”。
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